Wiesz bo myslałem Sobie że jakbym sobie cwiczyl i cos by poszlo nie tak to jak sobie walne z tworzywa to pszeżyje . Nie mam zielonego pojęcia jak tym walczyc ale sprubuje sie zaopatszyc w ksiązke o której wspomniał uzytkownik przed tobą. Moze i masz racje z ta tonfą, zobaczymy co powiedzą inni. Tszymta sie ciepło . "Ludzie w nieszczęściu się [...]
Spiro ma długi okres działania, dlatego nie ma znaczenia o której porze weźmiesz. Dobrze jednak rozbić na dwie dawki, dokładnie tak jak napisał Gregor.
Oczywiście BTW pokręciłam, miało być 137/96/242. Poziomu prolaktyny nie badałam, nie robiłam nic w tym temacie, po wizycie u ginekologa napisałam do Was. Suplementację, o której piszesz Obli wprowadzę, zobaczymy co z tego wyniknie. Dziękuję dziewczyny za zainteresowanie tematem. Zmieniony przez - blueberry* w dniu 2013-12-04 19:46:43
Herbatki nie są skuteczne. Trening siłowy nawet 2 x tyg. po 30-40 minut dużo by zmienił, więc przemyśl to jeszcze raz O której chodzisz spać? Nie widzę problemu by 1-2 godziny przed snem skonsumować jakąś przekąskę w stylu: porcji parowanej ryby, jogurtu naturalnego, albo sera białego.
[...] 3. Przed treningiem WW jak glowne zrodlo energii, i to WW zlozone + bialko. 4. Brak "dobrych" tluszczy. 5. Ile trwa trening? 3h? Brak posilku potreningowego. 6. O ktorej chodzi spac? O 21? 7. Brak warzyw i ewent. owocow. 8. Odzywke tez sie wlicza do bilansu dziennego. 9. Ile ma lat? Ile wazy? Jaka aktywnosc? Jak dlugo trenuje? Jaka [...]
"The biggest disappointment in the Final 16 is that neither Remy Bonjasky nor Badr Hari is in the field. Bonjasky, a three-time K-1 World Grand Prix champion, hasn't fought at all this year and may never fight again. Hari, who has lost in the Grand Prix Final each of the last two years, has been unable to stay out of trouble either inside or [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o ktorej godz trening? 1. Jak ułożyć diete ( chodzi po proporcje np 40/40/20) ? bialko 2,2-2,4g/kg m.c. ww 4g/kg m.c. tluszcze 1-1,2g/kg m.c. 2. Ile przyjmować kcal na początku redukcji? + jestem endomorfikiem, moje zapotrzebowanie to ok. 2800 obetnij na poczatek 300-400 kcal 3. Czy po treningu siłowym mogę zjeść banana przed rozpoczęciem aerobów? [...]
To wiedziałem, że jedzie pociąg którym jedziecie jedzie przez Pasłęk (tylko nei wiedziałem o której będzie w Pasłęku), jest to zapewne kurs dalekobieżny, czyli jest to pośpiech...
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na początek najlepszy będzie trening FBW o którym więcej w tym temacie - http://www.sfd.pl/-t401012.html
Ta kolacje masz o której godzinie? a zamiast tych snikersów czy innych świństw to polecam owoce mrożone z jogurtem naturalnym i troszke bakali i na śniadanie zamiast chleba to płatki owsiane troche mleka i dwa jajka i będzie dobrze Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-04-29 18:09:32
W czasie zawodów stawiamy na węgle, niską zawartość tłuszczu i białko. Jeśli wiemy, o której startujemy, tak chociaż pi razy oko, to jemy niewielki posiłek o dużej zawartości węgli i białka ok. 1-4 godziny przed startem. Jeśli nie wiemy, to można się wspomagać żelami energetycznymi. A reszta to jak Seba:-)
O tych treningach "100-pompkowych" wiele już tutaj napisano. W postach podwieszonych masz treningi ogólnorozwojowe, które Cię wzmocnią i przy okazji poprawią Twoją wytrzymałość, nabierzesz trochę masy itp. Następnie po jakimś czasie wybierzesz sobie jakąś metodę treningową, bądź spróbujesz ułożyć plan. Sama metoda Lafaya, o której tutaj jest dużo [...]